八羅文明 （水溶性ケイ素とは！）
老化対策に必要なことの一つは適度に体を動かすことです。体は使わなければ衰えます。70才になった私は週に一度のジョギングをやっています。このジョギングを続ける上での大きな問題は膝などに痛みを感じたときにジョギングを続けるべきか、止めてしばらく休養するかの判断です。
昨日、階段を下り始めたときに左の膝に痛みを感じました。これまで、感じたことのない痛みです。それで、再び階段をゆっくりと降りてみました。そうすると降りるにしたがって、痛みが消えていきました。
動かして痛みが消える時には、その痛みが問題ないものと判断しています。動かすことで、痛みが消えるとすれば、血行が滞ることで痛みが発生していて、動かすことで血行が良くなり痛みが去ると判断してよさそうです。動かすほど痛みが増すようであれば、例えば筋肉や腱などが炎症を起こしていることなどが考えられるので、休養することが必要だと判断しています。
それで、昨日も予定どおり、5キロのジョギングをやりました。
今朝起きて、膝は快調です。
【足腰など体のどこかに痛みを感じたときには、ゆっくりとともかく動かしてみて痛みが増すか減るかを見極めることが大切です。痛みが去るようであれば運動することでさらにその痛みの原因を取り去ることができます】